Чем отличается фитнес-йога от йога-практики? Разбираемся вместе с тренерами групповых программ XFIT.
Еще 30 лет назад нужно было ехать в Индию, чтобы заняться йогой. В 2024 году даже в России, если вас заинтересовала эта практика, перед вами предстает выбор между десятками направлений, сотнями преподавателей, тысячами оффлайн и онлайн- площадок. 😨Многие выбирают ходить на йогу в том же фитнес-клубе, в котором занимаются уже давно. А считается ли она традиционной, и в чем отличие от йоги в других местах? 👇
| Традиционная йога | Фитнес-йога |
Терминология | Древнее философско-духовное учение, часть индийской культуры, которое направлено на познание себя и самореализацию | Фитнес-тренировка с элементами йоги для оздоровления организма и достижения гармонии |
Эпоха появления | III век до нашей эры | XXI век нашей эры |
Цель | Достижение возвышенного духовного и психического состояния | Укрепление тела, достижение физического и эмоционального расслабления |
Скорость | Медленный темп | Темп постоянно меняется |
Правила | Это не просто практика, а целый образ жизни, который предполагает: – отказ от вредных привычек – строгий режим сна, работы и отдыха – регулярные длительные занятия – йогическое питание – жесткая дисциплина и субординация | Здесь нет категоричного навязывания порядков: каждый занимается в свое удовольствие без насилия над собой. Больше свободы выбора в подходе к занятиям йогой, но и более целесообразные рекомендации, меры предосторожности. Люди занимаются в комфортном для себя режиме и сочетают йогу с другими с фитнес-направлениями. |
Для кого подходит | Кто желает достигнуть гармонии и совершенства | Для тех, кому нравится йога без глубокого погружения в духовные и медитативные практики
|
План занятия | – настройка разума – статические и динамические асаны (позы) – пение мантр – дыхательная практика – медитативная практика | – разминка – силовой блок – блок на баланс – стретчинг – 3-5 минут расслабления
|
Особенности поз | Большинство выполняют стоя, направлены на раскрытие суставов и улучшение гибкости позвоночника | Тренеры используют позы как из йоги, так и из пилатеса и стретчинга |
Специфика нагрузки | Статическая | Динамическая, статическая, релаксирующая |
Разнообразие | Если вы выбрали определенное направление, например, кундалини-йога, то там ограниченное количество асан, которые выполняются в определенной последовательности | Тренер добавляет в программу асаны из нескольких направлении йоги, чтобы занятия проходили интереснее и не надоедали |
Необходимость работы с инструктором
| Желателен контроль тренера в начале | Можно обучиться самостоятельно |
Результат тренировок | Гармония тела и духа, улучшение самочувствия | Совершенствование осанки и состояния здоровья, увеличение выносливости |
Занятия в йога-центре больше подходят для продвинутых: когда человек понимает, что такое йога и какое направление ему больше по душе, имеет опыт тренировок и возможность для регулярных тренировок продолжительностью не менее 1,5 часов.
Формат фитнес-йоги подходит для занятого человека, который занимается менее часа в любое удобное для него время. Здесь нет глубокого погружения в философию йоги, можно назвать это демоверсией: когда у посетителей есть возможность понять, подходит ли ему такой вид активности или нет.
Заняться фитнес-йогой можно уже сегодня. Приходите в XFIT: https://xfitnn.ru/gruppovyeprogrammy/
Больше говорим о фитнесе в ТГ-канале https://t.me/+A3O-j69iHh9iYjNi
Подписывайтесь на наш канал на дзене, там много нового! https://dzen.ru/xfitnn.ru